MET 7,0

Futbol / Basketbol Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika futbol / basketbol ile yaklaşık 245 kcal, 1 saatte 490 kcal yakar. Arkadaşlarla oynanan halı saha futbolu veya basketbol.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	88	175	263	350
60 kg	105	210	315	420
70 kg	123	245	368	490
80 kg	140	280	420	560
90 kg	158	315	473	630
100 kg	175	350	525	700
110 kg	193	385	578	770

kcal · Hesaplama: MET (7,0) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 13 dakika futbol / basketbol
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 9 dakika futbol / basketbol
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 21 dakika futbol / basketbol
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 18 dakika futbol / basketbol
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 21 dakika futbol / basketbol

İpuçları

Takım sporları motivasyonu artırır ve düzenli hareket etmeyi kolaylaştırır.
Maç sonrası içeceklerde şekerli içeceklerin kalorisine dikkat et.

Sık sorulanlar

30 dakika futbol / basketbol kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika futbol / basketbol ile yaklaşık 245 kcal yakar. 60 kg için 210 kcal, 85 kg için 298 kcal’dir.

1 saat futbol / basketbol kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 490 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar futbol / basketbol gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca futbol / basketbol ile yakması için toplam yaklaşık 7.2 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Futbol / Basketbol ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli futbol / basketbol günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.