MET 3,0

Pilates Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika pilates ile yaklaşık 105 kcal, 1 saatte 210 kcal yakar. Mat pilates, orta yoğunluk.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	38	75	113	150
60 kg	45	90	135	180
70 kg	53	105	158	210
80 kg	60	120	180	240
90 kg	68	135	203	270
100 kg	75	150	225	300
110 kg	83	165	248	330

kcal · Hesaplama: MET (3,0) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 31 dakika pilates
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 19 dakika pilates
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 48 dakika pilates
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 41 dakika pilates
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 49 dakika pilates

İpuçları

Karın ve sırt kaslarını güçlendirir, duruşu düzeltir.
Kalori yakımını artırmak için haftada 2–3 gün yürüyüşle birleştir.

Sık sorulanlar

30 dakika pilates kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika pilates ile yaklaşık 105 kcal yakar. 60 kg için 90 kcal, 85 kg için 128 kcal’dir.

1 saat pilates kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 210 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar pilates gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca pilates ile yakması için toplam yaklaşık 16.7 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Pilates ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli pilates günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.