MET 4,0

Bahçe İşi Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika bahçe i̇şi ile yaklaşık 140 kcal, 1 saatte 280 kcal yakar. Kazma, çapalama, bitki dikme gibi bahçe işleri.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	50	100	150	200
60 kg	60	120	180	240
70 kg	70	140	210	280
80 kg	80	160	240	320
90 kg	90	180	270	360
100 kg	100	200	300	400
110 kg	110	220	330	440

kcal · Hesaplama: MET (4,0) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 23 dakika bahçe i̇şi
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 15 dakika bahçe i̇şi
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 36 dakika bahçe i̇şi
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 31 dakika bahçe i̇şi
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 37 dakika bahçe i̇şi

İpuçları

Açık havada yapılan hareket D vitamini ve ruh hali için de faydalıdır.
Ağır kaldırırken dizlerini bükerek belini koru.

Sık sorulanlar

30 dakika bahçe i̇şi kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika bahçe i̇şi ile yaklaşık 140 kcal yakar. 60 kg için 120 kcal, 85 kg için 170 kcal’dir.

1 saat bahçe i̇şi kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 280 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar bahçe i̇şi gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca bahçe i̇şi ile yakması için toplam yaklaşık 12.5 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Bahçe İşi ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli bahçe i̇şi günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.