MET 5,0

Fitness (Ağırlık Antrenmanı) Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika fitness (ağırlık antrenmanı) ile yaklaşık 175 kcal, 1 saatte 350 kcal yakar. Orta yoğunlukta ağırlık / direnç çalışması.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	63	125	188	250
60 kg	75	150	225	300
70 kg	88	175	263	350
80 kg	100	200	300	400
90 kg	113	225	338	450
100 kg	125	250	375	500
110 kg	138	275	413	550

kcal · Hesaplama: MET (5,0) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 19 dakika fitness (ağırlık antrenmanı)
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 12 dakika fitness (ağırlık antrenmanı)
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 29 dakika fitness (ağırlık antrenmanı)
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 25 dakika fitness (ağırlık antrenmanı)
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 30 dakika fitness (ağırlık antrenmanı)

İpuçları

Kas kütlesini korumak kilo verirken metabolizmanın yavaşlamasını önler.
Antrenmandan sonraki öğünde yeterli protein almayı unutma.

Sık sorulanlar

30 dakika fitness (ağırlık antrenmanı) kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika fitness (ağırlık antrenmanı) ile yaklaşık 175 kcal yakar. 60 kg için 150 kcal, 85 kg için 213 kcal’dir.

1 saat fitness (ağırlık antrenmanı) kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 350 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar fitness (ağırlık antrenmanı) gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca fitness (ağırlık antrenmanı) ile yakması için toplam yaklaşık 10 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Fitness (Ağırlık Antrenmanı) ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli fitness (ağırlık antrenmanı) günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.