MET 4,8

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika tempolu yürüyüş ile yaklaşık 168 kcal, 1 saatte 336 kcal yakar. Konuşabildiğin ama şarkı söyleyemediğin hızda (saatte ~6 km) yürüyüş.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	60	120	180	240
60 kg	72	144	216	288
70 kg	84	168	252	336
80 kg	96	192	288	384
90 kg	108	216	324	432
100 kg	120	240	360	480
110 kg	132	264	396	528

kcal · Hesaplama: MET (4,8) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 19 dakika tempolu yürüyüş
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 12 dakika tempolu yürüyüş
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 30 dakika tempolu yürüyüş
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 26 dakika tempolu yürüyüş
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 31 dakika tempolu yürüyüş

İpuçları

Kolları ritmik sallamak ve adımı kısaltıp hızlandırmak yakılan kaloriyi artırır.
Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş, sağlık kuruluşlarının önerdiği minimum hareket miktarıdır.

Sık sorulanlar

30 dakika tempolu yürüyüş kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika tempolu yürüyüş ile yaklaşık 168 kcal yakar. 60 kg için 144 kcal, 85 kg için 204 kcal’dir.

1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 336 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar tempolu yürüyüş gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca tempolu yürüyüş ile yakması için toplam yaklaşık 10.4 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Tempolu Yürüyüş ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli tempolu yürüyüş günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.