MET 8,3

Koşu Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika koşu ile yaklaşık 291 kcal, 1 saatte 581 kcal yakar. Hafif tempolu koşu (saatte ~8 km).

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	104	208	311	415
60 kg	125	249	374	498
70 kg	145	291	436	581
80 kg	166	332	498	664
90 kg	187	374	560	747
100 kg	208	415	623	830
110 kg	228	457	685	913

kcal · Hesaplama: MET (8,3) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 11 dakika koşu
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 7 dakika koşu
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 18 dakika koşu
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 15 dakika koşu
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 18 dakika koşu

İpuçları

Yeni başlıyorsan 1 dakika koşu + 2 dakika yürüyüş aralıklarıyla başla.
Doğru ayakkabı ve yumuşak zemin eklem yükünü azaltır.

Sık sorulanlar

30 dakika koşu kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika koşu ile yaklaşık 291 kcal yakar. 60 kg için 249 kcal, 85 kg için 353 kcal’dir.

1 saat koşu kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 581 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar koşu gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca koşu ile yakması için toplam yaklaşık 6 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Koşu ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli koşu günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.